Тренировка 1 – силовая, выполняйте ее через день три раза в неделю. Дополните комплекс упражнений для внутренних мышц бедер отжиманием, подтягиванием, позой планки и сетом скручиваний, чтобы получить полноценную силовую тренировку.

 ВОТ непосредственно и все что потребуется для получения пресса собственной мечты!!

 Исполняя данные обыкновенные процедуры ежедневно вы получите совершенный пресс!

 Режим занятий – не реже 3-х раз еженедельно. Любое занятие начинайте с разминки, дабы приготовить мускулы к работе. На протяжении 5-10 мин. делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вертите тазом в различных направлениях, приседайте.

 Процедура 2. Для косых мускул животика.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, обращая его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите это же в иную сторону. Устройте 10 подходов по 30 повторений.

 Как сделать самую проблематичную зону тела женщины - животик – самой симпатичной? Нетрудно – в случае если выбрать действующие процедуры и составить из них превосходную программу.

  Делайте классические приседания. При этом немного наклоняйте таз вперед, а вес тела переносите на пятки, присаживайтесь до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайтесь в исходную позицию.

  Все женщины и девушки хотят быть идеальными. Однако не всем, к сожалению, это удаётся. Хотя на самом деле секрет результата чрезвычайно прост – делайте данные упражнения ежедневно.

На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните кверху правое бедро. В течение 20 секунд эту позу необходимо сдержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

 Целлюлит – страшное слово для всех женщин, и даже для некоторых мужчин. Данная гимнастика для борьбы с целлюлитом в первую очередь поможет девушкам предотвратить не желаемую проблему. А также поспособствует улучшению уже приобретённого состояния.