|
Все процедуры данного ансамбля производятся "прислонясь к стенке". Но потребовали солидных мышечных усилий. Осваивайте их понемногу, повторяйте любое процедура по 10 разов.
Все процедуры данного ансамбля производятся "прислонясь к стенке". Но потребовали солидных мышечных усилий. Осваивайте их понемногу, повторяйте любое процедура по 10 разов.
Ляг на стол на животик так, чтоб ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не дотрагивались. Возьмись руками за переднюю либо боковые грани стола, устрой вдох и подними ноги вверх.
Ванька-встанька. Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь на лево от пяток, повернув руки на право (выдох), возвратитесь в начальное положение (вдох). Потом сядьте на право, повернув руки на лево, прими начальное положение.
3-я стремительная диета годится тем, у кого плотный и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды, 5 капель лимонного сока, 1 ст. ложка меда. Данный «нектар» необходимо проворно опьянеть.
Стремительная диета номер 1. На протяжении 3 дней вы употребляете в пищу лишь вареную курицу. При этом порция курицы очень небольшая, всего 600 гр в сутки. Разделяете ее на 3 доли и поглощаете на завтрак, обед и ужин.
Совершенный пресс: 6 минут в сутки
Стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, производим пружинистые перемещения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, на протяжении 15-20 сек.
Гимнастика для подтянутого тела, ансамбль процедур.
Лягте комфортно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч( его разрешено сменить, к примеру, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги.