Прилечь на правый бок, положив голову на скрученную правую руку. Левая рука пребывает перед телом.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено.

  Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до того времени, пока же не станем дотрагиваться пола исключительно головой, плечами, локтями и ступнями.

Поднимать туловище и ноги на таковой уровень, который обеспечит наибольшее усилие мускул животика. 

 Как сделать самую проблемную зону дамского тела - животик – самой симпатичной? Несложно – ежели выбрать действующие упражнения и составить из них неплохую програмку.

 Пейте зеленый чай. 2 – 4 чашечки зеленого чая в сутки и в итоге ваш организм спаливает на 50 калорий более. В последствии выпитой чашечки зеленого чая метаболические процессы на протяжении дальнейших нескольких часов

 Пейте более воды. Дабы интенсивно спаливать калории, организму каждый день необходима вода. Раз ее мало, метаболические процессы сдерживаются.

 Наращивайте мышечную массу. Процесс сжигания калорий проходит с большей интенсивностью у жителей нашей планеты имеющих развитые мускулы.

 Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте авторитет в 0,5 кг на одной лодыжке, далее встаньте на ноги. Держите руки напрямик и, наклоняясь вперед, положите две руки на 30-сантиметровую скамеечку, впереди стоящую вас.

 Встаньте личиком к неширокому краю открытой двери, ноги - по отдельности, и скамеечка для ног - напрямик сзади вас.

 Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке самого большого напряжение до 10 и повторите данное перемещение 3 раза. Не морщите лоб в период процедуры!