Ляг на стол на животик так, чтоб ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не дотрагивались. Возьмись руками за переднюю либо боковые грани стола, устрой вдох и подними ноги вверх.

 Ванька-встанька. Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь на лево от пяток, повернув руки на право (выдох), возвратитесь в начальное положение (вдох). Потом сядьте на право, повернув руки на лево, прими начальное положение.

 3-я стремительная диета годится тем, у кого плотный и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды, 5 капель лимонного сока, 1 ст. ложка меда. Данный «нектар» необходимо проворно опьянеть.

 Стремительная диета номер 1. На протяжении 3 дней вы употребляете в пищу лишь вареную курицу. При этом порция курицы очень небольшая, всего 600 гр в сутки. Разделяете ее на 3 доли и поглощаете на завтрак, обед и ужин. 

 Совершенный пресс: 6 минут в сутки

 Стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, производим пружинистые перемещения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, на протяжении 15-20 сек.

 Гимнастика для подтянутого тела, ансамбль процедур.

 Лягте комфортно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч( его разрешено сменить, к примеру, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги.

  Внутренняя часть бедер доставляет дамам очень много морок: там традиционно чрезвычайно рано пропадает эластичность и затевает откладываться жир, возникает целлюлит. Отвечают за организованность внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

 Процедура для уничтожения жирных отложений с животика и боков: надлежит прилечь на спину, руки пребывают вдоль тела, поясница обязана быть тесно прижата к полу.