Начальная позиция: ноги совместно, носки глядят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на маленьком свернутом чистом полотенце. Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, сразу медлительно скользя правой ногой совместно с чистым полотенцем в сторону.

  Встань прямо, ноги немного шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу. Напряги ягодичные мускулы. Не отрывая ступни от пола, присядь как возможно ниже. Продержись в данном положении 2 секунды, после этого возвратись к начальной позиции.

 Работают мышцы-стабилизаторы и мышцы ягодиц.
Расположите валик у ног, лягте на левый бок и положите щиколотки на валик.

 Расположите валик перед собой и упритесь в него кистью левой руки на уровне плеч. Возьмите в правую руку гантель и, опустив колени, примите положение для отжиманий. Напрягая мышцы пресса, вытяните тело вдоль пола, согните правую руку в локте, прижмите к телу.
 

 Пятиминутка стройности: комплекс упражнений "Придаем рельеф ", который рассчитан всего на 5 минут - поможет привести тело в тонус, даже если нет времени на полноценную тренировку.

 Вместе с физическими нагрузками следует помнить и о таком главном эпизоде как диета для подтянутых ножек

 Что такое - стройные ножки? Есть ли стереотипы красоты? Что традиционно вкладывают в понятие подтянутые ножки? Стоит ли подгонять себя под какой-то эталон? А, быть может, ваша «изюминка» непосредственно в том, что у вас бедра больше, нежели пресловутые 90?

 Как сбавить объемы Вашей талии? Нужно будет только лишь приложить к этому чуть-чуть собственных стараний и силы воли, день за днем делать комплекс упражнений для талии и живота. И тогда талия вашей мечты и восхищенные мужские взгляды «у вас в кармане». 

 Как уменьшить размеры Вашей талии? Необходимо исключительно приложить к этому немножко собственных усердий и самообладания, ежедневно делать комплекс процедур для талии и животика. Тогда и талия вашей мечты и восторженные мужские взоры «у вас в кармашке».

 Какая часть тела женщины сводит всех представителей сильного пола с ума? Как продемонстрировали исследования научных работников, это совсем не грудь причем даже не изящные дамские ножки, а талия!