Подними две ноги вверх и выпрями. Потом опусти левую ногу как можнож ниже к полу, хотя не дотрагивайся его. Приподними голову и плечи и ухватись правой рукою за правую ногу, осмотрительно потянув ее на себя.

 Ляг на спину, колени согнуты. После этого вдохни и наклони подбородок к груди. И уже выдохни и медлительно приподними голову и плечи, выставь приподнятые руки вперед. Задержись в этом положении и вдохни.

 Положение сидя. Спина прямая. Правую ногу вытянуть, левую согнуть в колене. Стопу левой ноги привести к внутренней поверхности бедра. Не сгибая спину, тянуться грудью вперед. Попытаться захватить носок. Выполнить упражнение на другую ногу.
 

 На сегодняшний день растяжка, к сожалению, остаётся мечтой для многих девушек и женщин. Но именно сегодня мы расскажем Вам о нескольких простых упражнениях.

 Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
 

 Сядьте на пол, поднимите вверх немного согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя необыкновенно ягодичные мускулы, обернитесь около своей оси налево, после этого на право.

 Встаньте, поставив ноги совместно, руки положите на пояс. Делайте вперед глубочайший выпад любой ногой, трижды производя пружинящие покачивания.

 Есть особенный комплекс упражнений для пресса, который дозволяет довольно скоро достигнуть итогов и зафиксировать их, потому ежели вы желаете заполучить тонкий животик( за недельку не выйдет, но за 15-20 дней - вполне!), берите на вооружение такую тренировку

 Если же вы желаете, чтоб узкая талия и тонкий животик возникли у вас как можно скорее, будет необходимо прибавить существенно больше усилий.

 Диск здоровья (либо гимнастический диск) является тренажером, который представляет собой две соединенные совместно круглые пластины с диаметром близко 25 см, меж которыми помещен подшипник, за счет которого верхний диск вращается относительно нижнего.