Скрести руки перед грудью, положив при всем этом ладошки на локти, и подымай скрещенные руки, в одно и тоже время мешая данному локтями.

 Заходим в воду по грудь и выполняем несколько минут активное дыхание всем объёмом лёгких, при этом всем бесполезно не напрягаемся, чтобы не закружилось голова.

 Помните, собственно ансамбль операций для укрепления мускул бюста надо было выполнять нередко - например, хоть какое утро. Иначе желанного эффекта пригодиться ждать чрезмерно долго.

 Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладошки под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола.

 Работают ягодичные мышцы
Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немножко приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз.

 Через 3 месяца многократных занятий окружающие будут кидать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам вышло так ловко сделать фигуру такой красивой.

 Сядьте гладко на вращающийся стул и зафиксируйте ноги в некоем положении, не отрывайте их от пола при проведении процедуры.

 Упражнение представляет собой разгибание рук в локтях с согнутым корпусом, параллельным полу. Ноги вместе, взгляд вниз, в руки берите утяжеление, например по пакету с молоком.

Дабы поддерживать мышцы в форме достаточно уделять гимнастике около 20 минут любой день.  

  Для симпатичной и подтянутой фигуры следует выполнять всего немножко операций каждый день.