Мифов существует огромное множество. Спортивные мифы возникают в основном от незнания, а также последующего распространения неправдивой информации.

 Ожидание мгновенных результатов. Все люди постоянно ждут каких-нибудь быстрых изменений или превращений. Многие люди ожидают моментальных результатов от диеты, а также спортивных тренировок.

 В самом начале выполнения какие-то новых упражнений, тело крайне отзывчиво реагирует на подобные изменения. При этом человек начинает терять вес, видны внешние изменения мышц. Но проходит время, и тренировки становятся уже не такими эффективными. Через месяц или два похудение останавливается, и абсолютно никак не понятно, в чём же дело.

 Как известно, все люди абсолютно разные. И даже если у определённого человека на данный момент написана очень грамотная программа тренировок (пусть даже с персональным тренером), то потребуется не одна, а несколько недель, для того чтоб стрелка на весах немного пошатнулась.

 Интенсивность тренировок для большинства людей является одной из наитруднейших для понимания, а также осознания вещей. С одной стороны, нет желания устать уже через 10 минут от начала тренировки, а с другой, существует желание сжигать килограммы, а также, соответственно, усложнять занятия.

 Существует очень много упражнений, которые могут быть полезны для выработки прекрасной, стройной осанки. Ваша безупречная формула: грация = гибкость + сила.

Основу похудения представляют собой, как здоровая диета, так и регулярные спортивные тренировки. При отсутствии правильного питания спортивные тренировки просто становятся весьма малоэффективными.


 

 Исходное состояние: лечь на спину, ноги согнуть в коленях и приподнять над полом, руки сцепить за головой, локти прижать к полу. Втянуть животик, медленно “округлить” спину, поднимая голову и подтягивая ее к коленям — выдох.

 

Исходное состояние: стать — ноги как можно просторнее, стопы параллельно друг другу, руки разведены в стороны, поясница ровная. На выдох следует наклониться, скрутив корпус. При этом одной рукой дотрагиваться противоположной стопы, иную вытянуть вертикально кверху.


 

  Исходное состояние: лежа на правом боку, опора на локоть правой руки, ноги чуть-чуть согнуты в коленях. Теперь поднимите левую ногу под углом около 45 градусов. Носок следует тянуть на себя.