16.07.2019

Растяжка для каждой девушки клад! Часть 1.

Автор: irina

 Процедуры для растяжки

Процедура №1

Широкий выпад либо поза бегуна

Выставите правую ногу вперед, согнутую под прямым углом. Ладошки опустите на пол, по двум граням от ступни. Желанно, дабы основания ладоней присутствовали на одном с большим пальцем ноги. Вытяните левую ногу назад, стопу подверните в пол, тянитесь пяткой назад. Опустите грудную клетку и животик на правое бедро. Расправьте плечи, тащите лопатки к центру. Наблюдаете за ровненьким положением позвоночника. Удерживайте положение минимум 30 с.

Процедура №2

Из предшествующего положения выпада расслабьте левое колено и опустите его на пол, вытяните левую стопу. Переведите руки на лево и опустите предплечья на пол, правое колено отведите немного в сторону. К последней точке расслабьтесь и пытайтесь дышать глубоко. Нежели далее ваши руки будут находиться от правой стопы, тем станет проще. Нежели поближе руки – тем поглубже раскрывается тазобедренный сустав. Удерживайте положение минимум 30 с.

Коментариев 0 Просмотров 3371  Рейтинг 3371
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть