13.01.2017

Убираем живот, бока и жирок с поясницы. Часть 2.

Автор: irina

 3. Начальное положение это же. Руки вытяните вдоль тела, ноги чуть-чуть приподнимите немножко согните в коленях и разведите в стороны. Скрестите ноги, немного приподняв голову, возвратитесь в начальное положение. Не постарайтесь подымать ноги чрезмерно высоко, процедуру наиболее отлично, коль скоро держать ноги поближе к полу. Сделать 10 – 15 повторений.

4. Начальное положение это же. Как можно медлительней в одно и тоже время подымайте немного согнутые в коленях ноги вверх и опускайте их в этом же темпе. После этого сделайте это же любой ногой. Устроить 10 – 15 повторений.

5. Начальное положение это же. Не сгибая ноги в коленях поднимите их заведите за голову и коснитесь пола. Прикройте глаза и подышите диафрагмой 4 – 6 разов. На выдохе разгибайтесь так, чтоб позвонки дотрагивались пола 1 за иным. Не торопитесь, чтоб не травмировать спину. Успокаивав выдохе медлительно опустите ноги на пол. Сделайте упражнение снова 5 – 10 разов.

Коментариев 0 Просмотров 1133  Рейтинг 1133
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть