05.12.2019

Процедуры, избавляющие от целлюлита на ягодицах. Часть 2.

Автор: irina

 Процедуры, которые спасут от целлюлита на бедрах

1. Приседайте с гантелями аналогично, как в упражнении для ягодиц, лишь разведите ноги как можнож шире, носки при всем этом обязаны быть развернуты на 45 градусов. (в отсутствии рисунки)
2. Опустите руки вдоль тела, удерживая гантели. Шагните вперед левой ногой, а коленом правой ноги упритесь в пол. Не отрывайте ступню левой ноги от пола, а правое колено расположите на этом же уровне со щиколоткой. Медлительно возникните, напрягая внутреннюю плоскость ноги правой ноги. Повторяйте нападки по 12 разов для двух ног.
3. Лягьте на животик, положите голову на руки. Согните ноги в коленях, дабы они образовали прямой угол, при всем при этом ступни обязаны быть находятся горизонтально. Напрягая ягодицы, потяните ноги вверх. Как скоро ноги оторвутся от пола, задержитесь так на 5 секунд, далее снова опустите ноги. Повторяйте 15-20 разов.

Чтоб подогреть тело перед процедурами, попрыгайте на скакалке мин. 10-15. Когда не имеет возможности скакать в отсутствии перерыва, чередуйте скакалку с бегом на месте, при всем этом сильтесь сгибать ноги в коленях так, чтоб пятки били по ягодицам. Таковой «подогрев» теснее сам по себе может помочь отделаться от целлюлита. Процедуры, которые идут по стопам в последствии, устроят шкуру ваших бедер и ягодиц наиболее гладкой и стройной. Исполняйте их постоянно через один день, и вскоре лично вы увидите эффект.
 

Коментариев 0 Просмотров 4661  Рейтинг 4661
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть