12.12.2019

Тугой и плоский животик за 6 недель! Часть 2.

Автор: irina

 Неделька 2
Все это же, лишь в 1-м и во втором процедурах ноги не на паркете, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделька 3
В главной ансамбль прибавляется существенная составную часть – на высочайшей точке любого повторения надо на 2 секунды слишком крепко напрячь мускулы пресса.

Неделька 4
Главный ансамбль остается бывшим, лишь процедуры делаются в очень прытком темпе. Если рассматривать идеальный вариант – в отсутствии отдыха.

Неделька 5
Добавьте утяжелители. Авторитет гантелей (их надо держать за головой) персональный: для начинающих – 0,5-1 кг любая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделька 6
Прикрепите эффект, совместив аспекты 3-й и 5-й недель.

Коментариев 0 Просмотров 3795  Рейтинг 3795
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть