21.12.2019

10-минутная тренировка для пресса. Часть 1.

Автор: irina

 1. Исходное состояние сидя для арену, скрестив ноги. Прогибайте спину, держась сторонами ради колени. Учиняйте круговые движения плечами. Надрывайтесь владеть спину казаться.

2. Состояние лежа для спине. Ноги Лишь согнуты, скрещены, лежат для арену. Стороны ради главой, максимально разведены. Взмащивайтесь вверх для 4 счета краткими фиксированными движениями. Добавьте ход сторонами будущий для третий счет. Добивайтесь не напрягать шею.

3. Состояние лежа для спине. Ноги подняты вверх перед углом 90 градусов, стороны ради главой. Приподнимите плечи, спину через арена не отвергайте. Поочередно погружайте ноги вниз предварительно угла 45 градусов к арену, сгибая около этом иную ногу в колене.

4. Лежа для спине поставьте ноги для пуст для ширине плеч, согнутые перед углом 45 градусов, стороны в замке ради главой максимально разведены. Поднимайте плечи вверх, влево, вправо, и опять вверх в 5 счетов.

Коментариев 0 Просмотров 3535  Рейтинг 3535
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть