14.12.2019

Ножки Вашей мечты совершенно без жира. Часть 6.

Автор: irina

 Процедура 4. Возникните на скамью, берите в руки груз (гантели) и начните делать приседания, при которых руки обязаны спускаться ниже скамьи. Численность повторов 15 разов, численность раскладов – 3.

Процедура 5. Возникните гладко, выпрямите спину и расставьте ноги по ширине плеч. Подымайте попеременно ноги до груди, согнув в коленях. Смотрите за тем, чтоб спина была ровная. Число повторов на любую ногу – 15 разов, численность раскладов - 3.

Процедура 6. Опуститесь на четвереньки. Разведите руки и ноги так, чтоб они размещались на уровне плеч. Осуществлять махи прямыми ногами назад и в сторону. Численность повторов на любую ногу – 15 разов, численность раскладов – 3.

Процедура 7. Бег на месте. Вначале бегите, поднимая колени к груди (20 разов), в последующие дни – дотрагиваясь ступнями ягодиц.

Коментариев 0 Просмотров 3319  Рейтинг 3319
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть