16.02.2020

Чрезвычайно простой комплекс процедур для растяжки перед сном! Часть 2.

Автор: irina

 Растяжка ягодиц
Переживаем наружную плоскость ноги.
ИП: Ляг на спину, положи стопу на бедро, прими положение сидя, руками обопрись за спиной на пол. Колено ориентировано в сторону, стопа как можнож поближе к корпусу, спина ровная. Когда при всем при этом упражнении округляется низ спины, нужно будет подсунуть подушечку под таз.

Растяжка спины
Расслабляем позвоночник, мускулы спины, плеча.
ИП: Встань на колени, опусти таз на пятки, руки вытяни вперед, грудью ляг на пол. С любым выдохом тащи руки больше вперед, растягивая позвоночный столб.

Растяжка шеи
Расслабляем шейный отдел.
ИП: Сядь на ягодицы, ноги скрести в коленях, выпрями спину. На выдохе легонько потяни рукою голову в сторону и зафиксируй положение. На вдохе возвратись в ИП и повтори в иную сторону.

 

Коментариев 0 Просмотров 4292  Рейтинг 4292
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть