26.03.2020

Осина талия в короткие сроки. Часть 1.

Автор: irina

  Процедура 1
Возникните напрямик, обширно расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте скрупулезно исполнять наклоны в стороны. Сильтесь держать спину прямой и наклоняться как возможно ниже. Повторите 8-12 разов.

Процедура 2
Берите длинноватую палку, обхватите ее немного согнутыми руками, положив палку позади шейки. Начинайте исполнять повороты в стороны. Наблюдаете, чтоб поворачивалась исключительно верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 разов.

Процедура 3
Начальное положение, как в упражнении 2. Сейчас необходимо осложнить повороты, сочетая их с наклонами. В период наклонов линия плеч обязана быть параллельна полу. Повторите 4-8 разов.

Процедура 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку надо вытянуть в сторону, ладонью наверх, правую – положить на затылок. Напрягая мускулы животика, двигайте грудную клеточку на искосок к левому колену до того времени, пока же правая лопатка не оторвется от пола. Потом медлительно опуститесь. Повторите 4-8 разов и перевернитесь на иную сторону.

Коментариев 0 Просмотров 2313  Рейтинг 2313
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть