26.03.2020

Осина талия в короткие сроки. Часть 2.

Автор: irina

 Процедура 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку надо вытянуть в сторону, ладонью наверх, правую – положить на затылок. Напрягая мускулы животика, двигайте грудную клеточку на искосок к левому колену до того времени, пока же правая лопатка не оторвется от пола. Потом медлительно опуститесь. Повторите 4-8 разов и перевернитесь на иную сторону.

Процедура 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При всем этом попеременно тянитесь левой рукою к правому колену, и правой рукою к левому колену. Весомо, чтоб лопатки вполне отрывались от пола. Повторите 4-8 разов.

Процедура 6
Лежа не спине, поднимите немного согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги на право, потом поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Далее опустите ноги в иную сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 разов.

В интервалах меж процедурами можно почивать с выгодой – а непосредственно крутить обруч. Данное разрешит вам возобновить силы, не заканчивая тренировки

Коментариев 0 Просмотров 1836  Рейтинг 1836
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть