21.11.2020

Стресс!!! Взгляни ему в глаза! Методы борьбы со стрессом.

Автор: irina

Каждый человек испытывает стресс в тот или иной момент. Хотя стресс иногда полезен, зачастую он может навредить и даже может способствовать проблемам со здоровьем. К счастью, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справляться со стрессом и его симптомами.

Для того, чтобы справляться со стрессом, очень важно распознать симптомы стресса. Когда мы в состоянии стресса, организм постоянно приспосабливается к внешним раздражителям, чтобы держать тело условиях стабильности. В ответ на стресс, наш организм может испытывать:

  • гнев
  • боль в груди
  • головные боли
  • учащенное сердцебиение
  • раздражительность
  • боли в суставах
  • мышечное напряжение
  • затрудненное дыхание
  • потоотделение
  • расстройство желудка.

Мы можем испытывать эти симптомы в ответ на ряд факторов, в том числе, когда опаздываем на работу, стоим в пробке или во время первого свидания. Люди могут испытывать хронический стресс от подобных ситуаций, как уход за больным близким человеком, бедность и нездоровые отношения. Хронический стресс может быть также результатом многих лет работы под высоким давлением.

Симптомы хронического стресса включают в себя:

  • тревога
  • боли в спине
  • депрессия
  • усталость
  • частые инфекции
  • головные боли
  • бессонница
  • мышечное напряжение.

Когда человек страдает хроническим стрессом, симптомы стресса могут привести к ряду серьезных осложнений, в том числе:

  • диабет
  • высокое кровяное давление
  • болезнь сердца
  • расстройства пищевого поведения
  • нарушения иммунной системы
  • инсульт.

Для того чтобы справиться со стрессом и облегчить его симптомы, важно знать несколько простых шагов, которые вы можете предпринять:

1. Избегайте кофеина.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

3. Больше спите.

4. Чаще смейтесь.

5. Занимайтесь релаксацией.

6. Не ставьте перед собой невыполнимые задачи.

7. Найдите время для себя.

8. Не держите всё в себе.
 

Коментариев 0 Просмотров 5200  Рейтинг 5200
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть