30.01.2021

Познакомьтесь, ваши БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ.

Автор: irina

На физическое и душевное состояние человека влияет каждый час дня. Типичный пример: вечером никто не чувствует себя так уверенно и бодро как утром. Причем, не имеет значения, относится человек к "совам" или "жаворонкам '. Итак, знакомим вас с вашими биологическими часами.
(Утро) четыре часа. Ваше тело получает порцию стрессового гормона - кортизона. Она необходима для того, чтобы, проснувшись, ощутить себя работоспособным. В эти утренние часы особо велика опасность инфаркта сердца, плохо чувствуют себя больные астмой - в это время бронхи особенно сужены.
В 5 часов. Концентрация кортизона, который вырабатывает кора надпочечников, в шесть раз превышает дневную. Поэтому врачи, ориентирующиеся на законы хронобиологии, рекомендуют отступить от традиционных правил приема лекарств: учитывая природное выделение гормонов в утренние часы, они не назначают на утро лекарств в больших дозах.
В 6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Ускоряется обмен веществ. Нарастает уровень содержания сахара и аминокислот в крови. Идет накопление энергии для трудового дня.
В 7 часов. После пробуждения и утреннего душа - завтрак. Нынче вновь в моде забытое старинной правило "завтракай плотно". Знатоки проблем питания считают, что во время завтрака человек должен получить не менее 2000 калорий, чтобы похудеть. Такая же порция вечерней еды ведет к ожирению. Ключ к этому феномену - во внутренних биологических часах органов пищеварения. В первой половине дня они превращают углеводы в энергию, вечером - в жир.
В 8 часов. Железы внутренней секреции вырабатывают максимальное количество гормонов. В это время люди, как правило, в пути к рабочим местам, еще не погрузились в свои обычные дела и хлопоты. Очень тяжело больным ревматизмом - в это время ревматические боли ощущаются острее всего. Плохо и курильщикам - утренняя сигарета сильнее всего сжимает кровеносные сосуды.
В 9 часов. Если вам назначены уколы, лучше всего сделать их в это время, чтобы избежать повышения температуры, припухлостей. Именно сейчас лучше всего пройти и рентгеновское обследование - утром организм наиболее стоек к облучению. Опыты на животных показали, что особи, облученные в девять утра, жили около 120 дней, а получившие точно такую же дозу в девять вечера скончались через 12 часов.
В 10 часов. Температура тела и трудоспособность достигли максимума. Прекрасно работает краткосрочная память. (На долгосрочную лучше всего действуют послеобеденные часы). Текст, прочитанный между 9 и 10 часами утра, запоминается лучше, чем прочитанный в 15 часов. Но и быстрее забывается.
В 11 часов. Вы особенно трудоспособны. Лучше всего удаются вычисления, расчеты. Школьнику математика кажется легче и понятнее между 9 и 12 часами утра и 16.30 и 18.00 второй половины дня. Ваше сердце в наилучшем состоянии. Если именно в это время проходить обследования, то врачи могут и не заметить некоторых сердечных заболеваний. Но, вместе с тем, сердце наиболее чувствительно в стрессовых ситуациях, сердечный ритм ускоряется в большей мере, нежели вечером.
В полдень, 12 часов. Появляется потребность в отдыхе после утренней активности, так как появляется непрерывное увеличение кислотности желудка. Кто не придерживается этого правила, не прислушивается к своим внутренним биологическим часам, очень рискует. Статистика отмечает: среди тех, кто может позволить себе подремать несколько минут после обеда, жертв инфаркта миокарда на треть меньше по сравнению с теми, кто не прерывает работы. Необходимость в передышке, отдыхе вызывается сравнительно слабым кровообеспечением головного мозга. Кровь нужна и желудку -чтобы переваривать пищу.
Тринадцать часов. Трудоспособность в сравнении с утренней снижена процентов на 20. Печень вырабатывает много желчи.
Четырнадцать часов. Кровяное давление и содержание гормонов снижаются. Ощущение утомления. Чтобы восстановить трудоспособность, необходим пятнадцатиминутный отдых. Водителям краткий сон поможет значительно лучше, чем крепкий чай или кофе. В середине дня притупляется ощущение боли, наиболее эффективно действуют, болеутоляющие препараты. В это время лучше всего переносить болезненные процедуры. Учение о хронобиологии заставляет пересмотреть традиционное мнение о том что утро - лучшее время хирургических операций. Наши зубы, в два часа дня, не ощущают боли. Обезболивающий укол действует полчаса - чуть ли не в два раза дольше, чем вечером или утром. Не забудьте, что при зубной боли лекарства действуют наименее эффективно ночью.
Пятнадцать часов. Родилось желание работать вновь. Появляется оно независимо от того, отдыхали вы после обеда или нет. Начало второго витка трудоспособности.

Шестнадцать часов. Кровяное давление повышается, кровообращение ускоряется. Бегуны показывают самые высокие результаты. Тренировочный эффект самый высокий. Наиболее эффективно действуют медикаменты, повышающие кислотность.

Семнадцать часов. Ощущается прилив жизненных сил, дышится, как говорится, на полную грудь. На полных оборотах работают почки, мочевой пузырь.

Между 16 и 18 часами быстрее всего растут волосы и ногти.
Восемнадцать часов. Наиболее активна поджелудочная железа. Печень наиболее терпима к спиртному.
Девятнадцать часов. Давление крови и пульс снижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности употребления в это время препаратов, снижающих давление.
Двадцать часов. Содержание жиров в печени снижается. Кровь в венах пульсирует быстрее. Самые малые дозы антибиотиков действуют укрепляюще. Самое оптимальное время приема антибиотиков 20 часов 32 минуты.
Двадцать один час. Не следует наедаться. Если в это время заполнить желудок жирной едой, то она не переварится до самого утра. Лучшее время приема лекарств, предупреждающих сердечную аритмию. При таком графике можно значительно уменьшить их дозы.
Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

 

Коментариев 0 Просмотров 4550  Рейтинг 4550
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть