02.02.2021

Ударим рыбьим жиром по СИГАРЕТЕ!

Автор: irina

Если хотите идти по жизни на собственных ногах, бросайте курить! Ведь в табачном дыме содержится 4720 различных веществ, которые повреждают клетки, выстилающие стенку сосуда, что создает условия для появления атеросклеротических бляшек.
Окись углерода, входящая в состав табачного дыма, приводит к образованию карбоксигемоглобина. Это вещество вытесняет гемоглобин в эритроцитах (красных клетках крови), и в результате ткани недополучают кислород и страдают от ишемии. А под действием никотина изменяются свойства тромбоцитов, увеличивается вязкость крови и образуются тромбы.
Советуем также постоянно следить за уровнем холестерина в крови, и особенно тем, у кого диагностирован атеросклероз нижних конечностей.
Идеал, к которому следует стремиться, — 5,2 ммоль/л. Цифры от 5,2 до 6,5 ммоль/л свидетельствуют о том, что вы в зоне риска. От 6,5 до 8 ммоль/л — умеренная гиперхолестеринемия, выше 8 ммоль/л — выраженная гиперхолестеринемия.
Если ваши показатели превышают 5,2 ммоль/л, срочно проанализируйте меню. Исключите из рациона продукты, богатые холестерином жирную баранину, свинину, говядину, субпродукты (печень, почки, мозги), копченые колбасы, окорок, паштет, корейку, грудинку, животные жиры, сливочное масло, твердый маргарин.
Ограничьте также цельное молоко, жирные кисломолочные продукты: сметану, ряженку, жирные сорта сыра. Мороженое, пудинги, сметанные и масляные кремы, пирожные, торты, бисквиты и сдобная выпечка — не для вас.
Забудьте также о шоколаде, какао и любых чипсах.
Включите в свой рацион продукты, снижающие уровень холестерина в крови: любые растительные масла, нежирную рыбу, нежирные сорта мяса и птицы (индейку, курицу, телятину, кролика). Как можно больше свежих и мороженых овощей и фруктов!
Каждый день — зеленый салат, шпинат, петрушка, укроп, зеленый репчатый лук, чеснок.
Ограничьте соль: она вызывает отек тканей, в том числе стенки сосудов. И обязательно следите за весом — больным ногам тяжело носить большое тело.
Согласно самой простой формуле нормальный вес должен соответствовать росту в сантиметрах минус 100.
 Будьте здоровы!

Коментариев 0 Просмотров 4230  Рейтинг 4230
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть