10.09.2018

Утро должно быть бодрым!

Автор: irina

 Как известно, утро должно начинаться только с улыбки! Однако, у большинства людей утро начинается с упадка сил, трудностью проснуться, а также отсутствием настроения. Однако мир гораздо интереснее, если жить с хорошим настроением! И при помощи следующих советов просыпаться станет легче!

1. Перед сном
Если Вы не можете ложиться спать определённо в одно и то же время, то постарайтесь, хотя бы соблюдать несколько простых правил перед сном:

1) Последний приём пищи за 4 часа до сна.
2) Прекратите смотреть телевизор за 1 час до сна.
3) Водные процедуры за 30 минут до сна.
4) Выпейте стакан тёплого молока (воды с мёдом) за 20 минут до сна.

2. Просыпаемся
Мелодия будильника должна быть лёгкой и приятной. Открыв глаза, следует обязательно улыбнуться. Подобная мимика направит импульсы в Ваш мозг и появится хорошее настроение! Только после этого можно вставать с кровати. Советуется также потянуться.

3. Встаём
Если не любите утреннюю зарядку, нужно сделать, хотя бы несколько махов руками и ногами. Можно также потанцевать под любимую музыку. Затем душ. Однако перед водными процедурами нужно выпить стакан воды.

4. Душ
С утра рекомендуется исключительно контрастный душ. Появится бодрящий эффект. Но следует приучать свой организм к подобной процедуре постепенно, снижая температуру воды. Во время принятия душа следует массажировать свое тело струёй воды, а также натуральной массажной рукавичкой.

5. Бодрящий завтрак
Нужно выпить стакан свежевыжатого сока. На завтрак следует употреблять тушеные овощи или кашу. 3/5 завтрака должны составлять сложные углеводы. После этого можно не спеша насладиться чашечкой кофе с небольшим кусочком черного шоколада.

Коментариев 0 Просмотров 8988  Рейтинг 8988
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть