24.12.2018

Основные ошибки любителей спорта. Часть 8.

Автор: irina

 Ошибка №7: Лжеинтенсивность занятий и тренировок.
Интенсивность тренировок для большинства людей является одной из наитруднейших для понимания, а также осознания вещей. С одной стороны, нет желания устать уже через 10 минут от начала тренировки, а с другой, существует желание сжигать килограммы, а также, соответственно, усложнять занятия. Существует несколько несложных способов для определения своей интенсивности, а также понимания, следует ли увеличивать темп:

1. Примерно в середине упражнения должен выделяться пот, а дыхание должно быть учащено. Есть очень простой способ определения интенсивности - "Речевой Тест". Если ты можешь ответить на вопрос, но не в состоянии вести длительную беседу, то интенсивность твоей тренировки в норме. Если ты шагаешь по беговой дорожке и рассказываешь своему другу или подруге о том, как прошёл твой день, то лучше иди в душ! Толку от такой тренировки ноль!

2. Другой отличный способ измерения интенсивности тренировок - это использование пульсометра. Существует простая формула, которая позволяет рассчитать свой Целевой Сердечный Диапазон.

Тренируясь с высокой интенсивностью, ты сжигаешь больше калорий за меньшее время, и твоя тренировка становится наиболее эффективной.

Коментариев 0 Просмотров 4408  Рейтинг 4408
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть