18.07.2019

Что же такое омега-3-жирные кислоты?!

Автор: irina

 Омега-3-жирные кислоты – это удивительное вещество, полезные свойства которых настолько обширны и разнообразны, что необходимы каждому человеку, независимо от возраста!

Полезные свойства:

● восстанавливает кровяное давления
● выводит из организма холестерин и свободные радикалы, являясь великолепным антиоксидантом
● делает лучше зрение
● делает лучше мыслительные процессы и работу мозга.
● делает лучше работу сердечно-сосудистой системы
● достаточное употребления Омега-3 беременными и кормящими дамами оказывает самое благосклонное воздействие на становление мозга ребёнка
● останавливает воспалительных процессы в суставах
● понижение риска сердечных приступов и инфарктов.
● предотвращает развитие депрессии
● содействует понижению веса
● содействует укреплению иммунитета

Откуда получить жирные кислоты Омега-3:

Рыба из рода лососевых: форель, горбуша, кета, семга. Однако, иное рыбье семейство - сельдевые - абсолютно зря обыкновенно остается вне данного перечня. В сельди и сардинах, к примеру, омега-3 в том числе и более, нежели во всяком лососе. Дабы употребить дневную норму омега-3 довольно съесть 100 (для сильной половины человечества) либо 150 грамм (для представительниц слабого пола) таковой рыбы.

Зёрна льна. В сутки довольно употребить в пределах столовой ложки размельченных зёрен. При всем при этом они очень хорошо подходят в виде присадки к зеленоватым салатам, каше либо смузи.

С помощью масел - льняного и горчичного. Проблема данных масле исключительно в довольно сильном вкусе, особо в случае если они длительное время сберегаются. Держать это масло нужно в холодильнике и применять в комбинации с оливковым и подсолнечным маслом для свежих яств, которые вовсе не обязательно нагревать. Под воздействием высочайшей температуры полиненасыщенные жирные кислоты слишком резко портятся, скажем на открытом воздухе, потому банку с маслом необходимо непременно плотно закрывать.

Коментариев 0 Просмотров 6424  Рейтинг 6424
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть