18.08.2019

Продукты, которые надо ограничить! Часть 1.

Автор: irina

1.Майонез
Содержание жира: 70 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Замените майонез соевым соусом или бальзамического уксусом. Еще лучше – используйте натуральный йогурт. Перестаньте добавлять майонез в салат с курицей или рыбой – лучше попробуйте добавить зелень, черный перец и немного томата.

2.Орехи
Содержание жира: 77 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Орехи являются важнейшей частью сбалансированного питания. Но если Вы озаботились проблемой избавления от лишних килограммов, имеет смысл ограничить себя в их потреблении (до нескольких штук в день). Также стоит выбирать орехи с наименьшим содержанием жира: миндаль.

3.Сливки для кофе
Содержание жира: 50 грамм на 100 грамм продукта.
Как ограничить потребление? Сливки следует исключить из рациона полностью, так как они являются настоящим хранилищем вредных насыщенных жиров. Если это сделать не сложно - замените сливки молоком 3,5% жирности.
 

Коментариев 0 Просмотров 4007  Рейтинг 4007
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть