09.09.2019

Отличные упражнения для фигуры и хорошего настроения! Часть 2.

Автор: irina

 Процедура для здания - Кик и нападку

Задача процедуры: руки, ягодицы, ноги

Возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по граням и согнуты в локтях. Устройте нападка вперед с левой ноги.

И уже, делая упор на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.

Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в начальном положении.

Заменяем ноги и исполняем все с правой ноги.

Делаем 20 повторений.

Процедуру для здания - Нападку с коленом

Задача процедуры: пресс, ягодицы, ноги

Возникните напрямик, ноги на ширине бедер, руки по граням и согнуты в локтях. Устройте нападка назад с правой ноги.

Из данной позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.

Возвратитесь в предшествующую сделку.

Производим 10 повторов, далее заменяем ноги.

Процедура для здания - Кик Сумо

Задача процедуры: пресс, ягодицы, ноги

Возникните напрямик, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и находятся на уровне груди.

Потом примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и устройте присед.

А сейчас правой устройте кик.

Исполняем 20 попеременных киков.

 

Коментариев 0 Просмотров 6772  Рейтинг 6772
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть