23.09.2017

Диета Шелтона - давайте разбираться.

Автор: irina

 

Диета Шелтона была создана Доктор Герберт Шелтоном. Это строгая вегетарианская диета, которая не разрешает есть рыбу, но не запрещает молочные продукты. Вот некоторые принципы диеты.

Пейте много воды, в частности, родниковой воды. Ешьте около 400 граммов углеводов ежедневно. Диета делит фрукты на различные категории: кислые фрукты (ананасы, апельсины), полукислые фрукты (груши, яблоки, и виноград), и сладкие фрукты (бананы, инжир, и т.д). Не смешивать фрукты из разных категорий. Ешьте от 30 до 50 граммов белка в день. Ешьте 50 граммов липидов в день. Употребляйте 25 граммов минеральных продуктов в день. После богатой белком еды вам следует подождать четыре часа прежде чем употреблять крахмалы или фрукты. После крахмалов – 4 часа до употребления белков или фруктов. И т.д.

Преимущество низкокалорийной диеты Шелтон в том, что она длится только неделю. Эта диета не позволяет интенсивной физической активности, которые порождают крайнюю усталость. Кроме того, существует реальная опасность того, что по окончанию диеты лишний вес может быстро вернуться.

Вот два образца меню:
Меню 1. Завтрак: грейпфрут или груша. Обед: свежие фрукты. Йогурт с творогом. Ужин: Ломтики сырых сезонных овощей. Коричневый рис. Масло.

Меню 2. Завтрак: апельсины или яблоки. Обед: бананы, изюм. Йогурт. Ужин: салат цукини и болгарский перец. Макаронные изделия. Масло.

Коментариев 0 Просмотров 3444  Рейтинг 3444
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть