12.12.2017

Белковая диета

Автор: irina

 Данная диета рассчитана на 7 дней. Вы можете похудеть уже через 7 дней на 4-7 кг. Через 2 недели можно повторить ее вновь.

Меню на 1-ый день:
Рацион завтрака: 1 стакан кефира.
Рацион обеда: 2 яйца вкрутую, 20 г. сыра.
Рацион ужина: овощной салат.

Меню на 2-ой день:
Рацион завтрака: 1 стакан кефира.
Рацион обеда: 1 вареное яйцо, 1 яблоко.
Рацион ужина: 1 вареное яйцо.

Меню на 3-ий день:
Рацион завтрака: чай несладкий.
Рацион обеда: 150 г. творога.
Рацион ужина: салат.

Меню на 4-ый день:
Рацион завтрака: 1 стакан кефира.
Рацион обеда: 1 яйцо, 8 шт. чернослива (либо свежих слив).
Рацион ужина: 1 вареное яйцо.

Меню на 5-ый день:
Рацион завтрака: чай несладкий.
Рацион обеда: 100 г. гарнира из свежей капусты (либо моркови).
Рацион ужина: 1 вареное яйцо.

Меню на 6-ой день:
Рацион завтрака: 1 стакан кефира.
Рацион обеда: 2 яблока (либо 2 апельсина).
Рацион ужина: 1 стакан простокваши (либо кефира).

Меню на 7-ой день:
Рацион завтрака: 1 стакан кефира.
Рацион обеда: 30 г твёрдого сыра, 1 апельсин (либо яблоко)
Рацион ужина: 1 вареное яйцо.

Другой вариант белковой диеты, рассчитанной на 10 дней, за которые можно избавиться от 10 кг.

Меню на один день:
Рацион завтрака: 1 яйцо вкрутую и 1 стакан кефира.
Рацион обеда: вареная грудка и 1 стакан кефира.
Рацион ужина: 100 г. творога и 1 стакан кефира.

Коментариев 0 Просмотров 3274  Рейтинг 3274
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть