25.12.2017

Упражнения для груди. Часть 3.

Автор: irina

  7. Прыткий наклон - медлительное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтоб руки и ноги сочиняли с телом прямой угол, голова на уровне тела, не поднята не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Сейчас проворно согните руки в локтях (локти наружу) на "разов", на "2, 3, 4" медлительно выпрямите руки. Процедура повторить 10 разов.

8. Медлительный наклон - стремительное выпрямление. Встаньте перед столом или же табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, после этого отведите поначалу правую, после этого левую ногу назад, делая упор на руки. Все тело оформляет прямую линию, лопатки совместно. В данном положении на "разов, 2, 3" медлительно согните руки в локтях (локти наружу) и на "4" проворно выпрямите руки. Повторить процедуру Пять-шесть разов. Потом возникните, расслабьтесь. Чуть-чуть отдохнув, сделайте упражнение снова (еще Пять-шесть разов).

9. Отталкивание от стены. Встаньте личиком к стене на дистанцию вытянутых рук. Упритесь руками в стену, после этого, сгибая руки в локтях на счет "разов, 2, 3" медлительно приближайтесь к стене. На счет "4" живо возвратитесь в начальное положение, исходя из стенки руками. Повторить процедуру 10-15 разов.

Коментариев 0 Просмотров 2948  Рейтинг 2948
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть