 |
|
|
Топ статей
V ЮБИЛЕЙНЫЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ФОРУМ XIV Международная специализированная выставка ВСЕЛЕННАЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ - 2014 10 - 13 апреля 2014 Фахівці НАМН України у повному складі візьмуть участь у V Ювілейному Міжнародному Медичному Форумі ВЫСТАВКИ «СВАДЬБА & ВЫПУСКНОЙ БАЛ - 2014», «ВСЕЛЕННАЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ - 2014» 
Утренняя гимнастика для подтянутого тела, комплекс упражнений. Часть 1. 
Пятиминутка стройности. Часть 3. 
Упражнения чтобы быстро подтянуть ягодицы. Часть 2. 
Внутренняя часть бедра всегда будет в форме! Часть 1. 
Как убрать животик за семь дней: перечень шагов. Часть 1. 
Плоский живот за шесть недель! Часть 1.
19.12.2010
Программа тренировки для начинающих.
Автор: muzh
Метки: программа для начинающих тренировка для начинающих начало тренировок с чего начинать тренировки начальная программа для тренировок новичков начинающий
Программа тренировки для начинающих.
Эта система расчитана не более чем на 2-3 месяца. Эта система чередования, то есть вы в первую неделю тренеруете ноги 1 раз, а во вторую 2 раза, потом снова 1 раз...
ПОНЕДЕЛЬНИК
- ПРЕСС 4*10-12
- ГРУДЬ 5*8-10
- ПУЛОВЕР 3*8-10
- ТРИЦЕПС 4*10-12
- БИЦЕПС 4*10-12
СРЕДА
- ПРЕСС 5*10-12
- БЕДРА 4*10-12
- ГОЛЕНЬ 4*8-10
- ДЕЛЬТЫ 4*8-10
- СПИНА 4*9-10
ПЯТНИЦА
- ПРЕСС 4*10-12
- ГРУДЬ 4*8-10
- ШЕЯ 4*8-10
- ТРИЦЕПС 5*8-10
- БИЦЕПС 5*8-10
ПОНЕДЕЛЬНИК
- ПРЕСС 4*10-12
- БЕДРА 4*10-12
- ГОЛЕНЬ 4*8-10
- ДЕЛЬТЫ 4*8-10
- СПИНА 4*9-10
СРЕДА
- ПРЕСС 5*10-12
- ГРУДЬ 4*8-10
- ШЕЯ 4*8-10
- ТРИЦЕПС 5*8-10
- БИЦЕПС 5*8-10
ПЯТНИЦА
- ПРЕСС 4*10-12
- БЕДРА 4*10-12
- ГОЛЕНЬ 4*8-10
- ДЕЛЬТЫ 4*8-10
- СПИНА 5*8-10