19.12.2010

Программа тренировки для начинающих.

Автор: muzh

Программа тренировки для начинающих.

Эта система расчитана не более чем на 2-3 месяца. Эта система чередования, то есть вы в первую неделю тренеруете ноги 1 раз, а во вторую 2 раза, потом снова 1 раз...

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • ПРЕСС 4*10-12
  • ГРУДЬ 5*8-10
  • ПУЛОВЕР 3*8-10
  • ТРИЦЕПС 4*10-12
  • БИЦЕПС 4*10-12

СРЕДА 

  • ПРЕСС 5*10-12
  • БЕДРА 4*10-12
  • ГОЛЕНЬ 4*8-10
  • ДЕЛЬТЫ 4*8-10
  • СПИНА 4*9-10

ПЯТНИЦА

  • ПРЕСС 4*10-12
  • ГРУДЬ 4*8-10
  • ШЕЯ 4*8-10
  • ТРИЦЕПС 5*8-10
  • БИЦЕПС 5*8-10

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • ПРЕСС 4*10-12
  • БЕДРА 4*10-12
  • ГОЛЕНЬ 4*8-10
  • ДЕЛЬТЫ 4*8-10
  • СПИНА 4*9-10

СРЕДА 

  • ПРЕСС 5*10-12
  • ГРУДЬ 4*8-10
  • ШЕЯ 4*8-10
  • ТРИЦЕПС 5*8-10
  • БИЦЕПС 5*8-10

ПЯТНИЦА 

  • ПРЕСС 4*10-12
  • БЕДРА 4*10-12
  • ГОЛЕНЬ 4*8-10
  • ДЕЛЬТЫ 4*8-10
  • СПИНА 5*8-10 

 

Коментариев 0 Просмотров 2031  Рейтинг 2031
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть