11.10.2017

Боремся с целлюлитом упражнениями. Часть 2.

Автор: irina

 3. Наклоны с ногой назад

Данное процедуру подходит в виде разминки перед пробежкой или же занятиями в зале.
- Возникните напрямик, ноги сообща. Вытяните правую руку впереди себя. Перенесите авторитет тела на левую ногу.
- Наклоните корпус вперед и вытяните правую ногу назад так, дабы она и вытянутая рука были параллельны полу. Напрягите мускулы ягодиц и ног и медлительно возвратитесь в начальное положение.

10-12 повторений любой ногой.

Ансамбль процедур для ягодиц сможет содержать процедуры с отягощениями и прочими девайсами, к примеру, с мячом. Предлагаем вам пробовать

4. Становая тяга с гантелями

- Начальное положение – стоя, руки с гантелями опущены впереди себя. Ноги на ширине плеч, колени чуток согнуты.
- Медлительно наклонитесь, пока же ваш корпус не станет параллелен полу. Руки с гантелями держите довольно недалеко к туловищу. Возвратитесь в начальную сделку. Гантели практически постоянно обязаны присутствовать очень недалеко к туловищу.
10-12 наклонов.

5. Прогиб назад на мяче

Внесем в наш ансамбль процедур для ягодиц вспомогательную нагрузку на мускулы спины.
- Лягте личиком вниз на фитнес-мяч, руки за головой, ноги упираются в пол.
- Напрягите ягодицы и поднимите корпус вверх, чтоб ваше тело сформировало прямую линию. Задержитесь в этом положении на немного секунд. Медлительно возвратитесь в начальную сделку. Конкретно мускулы ягодиц могут помочь вашему туловищу выпрямиться.
10-12 повторений. Советуем вам исполнять ансамбль процедур для ягодиц через 2-3 дня и чередовать его с посещением бассейна, плясками либо пробежками.
В тех случаях летний сезон вы встретите в отличной форме!

Коментариев 0 Просмотров 1107  Рейтинг 1107
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть