16.11.2017

Эффективные упражнения от лишних объёмов. Часть 1.

Автор: irina

 Предпочтительно исполнять данный комплекс ежедневно, и последствия не вынудят себя длинно ожидать!

СОВЕТ:
Новички исполняют по 1 подходу любого упражнения. Понемногу повышайте нагрузку: делайте 2, а после этого 3 расклада, отдых меж раскладами – максимум минутки. Чтоб увеличить интенсивность, во всех процедурах сможете прибавить паузу в точке предельного напряжения мускул, не удерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Усиливают переднюю и заднюю плоскость ноги, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 разов, изменить ноги.
Внимание! Держать голень стоящей впереди ноги жестко вертикально, корпус – напрямик, мускулы животика напрячь.

Коментариев 0 Просмотров 818  Рейтинг 818
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть