12.10.2017

Как похудеть без диет. Часть 2.

Автор: irina

 4. Частые приёмы пищи. Питаясь часто и небольшими порциями, вы поможете организму похудеть. Многие считают, что пропуск приема пищи уменьшает количество принимаемых в день калорий, и это приводит к похудению. На практике происходит наоборот – вес не уменьшается, а еще и увеличивается, потому что организм чувствуя голод, переходит в режим самосохранения. Когда с голода вы набрасываетесь на еду, вся она идет в запасы – в те самые жировые складки.

5. Много воды. Во-первых, вода помогает уменьшить вздутие живота. Во-вторых, замена водой высококалорийных напитков, поможет избавиться от многих лишних калорий. Пейте чаще, чем вам хочется. Жажда может быть принята организмом как голод, что приведет к перееданию. Кроме того насыщенность организма водой улучшает чувство благополучия.

6. Двигайтесь. Начните уже сегодня с оживленной ходьбы или езды на велосипеде. Тратя на ходьбу хотя бы полчаса в день, вы улучшаете обмен веществ.

7. Размеренные порции. Научитесь считать калории. Сперва, это будет сложно, но вскоре вы научитесь делать это на глаз.

8. Ведите учёт! Вам следует завести дневник, в котором записывайте, сколько и чего вы едите в день. С помощью него вы сможете улучшить своё меню.

Коментариев 0 Просмотров 763  Рейтинг 763
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть