08.09.2017

Комплекс упражнений для утренней зарядки. Часть 3.

Автор: irina

 7. Начальное положение сидя на паркете, ноги вытянуты вперед, спина ровная, кисти рук приведены к плечам. Потянитесь руками вперед и устройте 3 наклона на выдохе, обхватив руками голени. Потом возвратитесь в начальное положение, расправьте плечи и сразу устройте вдох. С любым разом наклоняйтесь вперед больше, колени не сгибайте. Сделайте упражнение снова 10-12 разов.

8. Начальное положение сидя на паркете с вытянутыми вперед ногами и упором на руки позади. Согните руки в локтях и откиньтесь назад, в одно и тоже время согнув левую ногу в колене. Возвратитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова иной ногой. Сделаете 10- 15 разов.

9. Начальное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и сплетите пальцы в замок. Поверните корпус на лево, в одно и тоже время вдыхая, и возвратитесь в начальное положение на выдохе. Заведите сцепленные руки за голову и прогнитесь назад на вдохе, возвратитесь в начальное положение на выдохе. Сделайте упражнение снова в иную сторону. Сделаете 10 разов.

10. Начальное положение стоя, ноги сообща, руки на поясе. Попрыгайте попеременно то на одной, то на иной ноге.

Коментариев 0 Просмотров 3211  Рейтинг 3211
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть