05.08.2019

Красивая талия - без чрезмерных усилий! Часть 2.

Автор: irina

 
Процедура 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку надо вытянуть в сторону, ладонью наверх, правую – положить на затылок. Напрягая мускулы животика, двигайте грудную клеточку на искосок к левому колену до того времени, покуда правая лопатка не оторвется от пола. Далее медлительно опуститесь. Повторите 4-8 разов и перевернитесь на иную сторону.

Процедура 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При всем при этом попеременно тянитесь левой рукою к правому колену, и правой рукою к левому колену. Главно, дабы лопатки вполне отрывались от пола. Повторите 4-8 разов.

Процедура 6
Лежа не спине, поднимите чуть-чуть согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги на право, потом поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Потом опустите ноги в иную сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 разов.

В интервалах меж процедурами возможно на отдых с выгодой – а конкретно крутить обруч. Данное разрешит вам возобновить силы, не заканчивая тренировки.

 

 


 

Коментариев 0 Просмотров 5799  Рейтинг 5799
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть