21.03.2019

Круг здоровья - отличный помощник в похудении.

Автор: irina

 Диск здоровья (либо гимнастический диск) является тренажером, который представляет собой две соединенные совместно круглые пластины с диаметром близко 25 см, меж которыми помещен подшипник, за счет которого верхний диск вращается относительно нижнего.

Упражнение 1.
Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.

Упражнение 2.
То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.

Упражнение 3.
Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.

Упражнение 4.
Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.

Упражнение 5.
Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.

Упражнение 6.
Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).

Упражнение 7.
Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.

Упражнение 8.
Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.

Упражнение 9.
Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.

Упражнение 10.
Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
 

Коментариев 0 Просмотров 10062  Рейтинг 10062
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть