13.08.2019

Кубики пресса у девушек! Часть 3.

Автор: irina

4) Используйте косые мускулы животика, чтобы достичь желаемого результата исполняйте диагональные скручивания. Чтоб достичь самых что ни на есть кубиков, нужно кропотливо прокачать косые мускулы животика, т.к. они творят необыкновенный корсет брюшного пресса. Примите начальное положение это же, собственно и в прошлом упражнении и начните исполнять скручивания, дотрагиваясь попеременно левым локтем правого колена, далее правым локтем правого колена. Сделаете процедура по 30 разов в 2 расклада.

5) Сделаете процедуру «Велик». Лягте на пол и поднимите ноги, начните обрисовывать круги в воздухе, как будто вы употребляете в пищу на велике. Стопами повторяйте перемещения, словно давите на имеющиеся педали. Руки обязаны присутствовать за головой, согнутые в локтях. Тащите левое колено к правому локтю, после этого правое колено к левому локтю.
 

Коментариев 0 Просмотров 8114  Рейтинг 8114
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть