01.10.2014

Лучшие процедуры для ягодиц. Часть 1.

Автор: irina
Метки:

 Вашему вниманию предполагается самый весь спектр процедур для ягодиц, собственно окажет вам помощь сберечь их красивую форму и очертания еще на много времени.

1. Встаньте, поставив ноги сообща, руки положите на пояс. Делайте вперед глубочайший нападку любой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, сохранившаяся позади, должнастоять на уверенностью ступне, но не на носке. Понемногу повышайте число нападок с 7 до 10–12-ти (любой ногой).

2. Лягте на животик, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». После этого опустите руки на пол и поднимите вверх–назад исключительно ноги. Исполняйте процедуру от 6 до 10 разов.

3. Встаньте напрямик, ноги совместно, в руках маленькие гантели. Отведите назад правую ногу, в одно и тоже время подняв руки вверх, и прогнитесь. Возвратитесь в начальное положение. Сейчас отведите назад надувающаяся 8–12 разов.

4. Левую ногу поставьте на стул, берите гантели и опустите руки вдоль тела. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 разов любой ногой.

Коментариев 0 Просмотров 732  Рейтинг 732
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть