23.05.2016

Малышева о похудении!

Автор: irina

 Елена Малышева на сегодняшний день известна практически каждому. Ведь она ведет телепередачу «Здорово жить». Программа очень популярна, да и сама Елена Малышева, как известно, по образованию врач. Таким образом, данные советы вовсе не вредны для здоровья, а это очень важно.

Итак, десятка советов для похудения от Елены Малышевой.

1. После пробуждения выпивать стакан воды. Вода очень важна, нужно следить за тем, чтобы выпивать не менее 2-х литров воды в день.

2. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Вода не содержит калорий, но занимает место в желудке. Это нужно делать за 20 минут перед едой.

3. Похудение невозможно, если в вашем рационе содержатся жирные продукты. В черный список Елены Малышевой попали такие вкусности как растительное и сливочное масло, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, баранина, свинина), семга, палтус, паштеты

4. Также нужно по возможности избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов. К ним относятся: всевозможные кондитерские изделия, сладости, рис, гречка, манка, картофель, картофельные чипсы, лимонады, сладкие газированные напитки. Также в этот список входя молокопродукты с высоким содержанием сахара – некоторые йогурты, творожки.

5. Есть побольше овощей и фруктов, нежирного мяса (куриные грудки например), нежирную рыбу (треску).

6. В качестве первого утреннего приема пищи Елена Малышева рекомендует овсяную кашу, залитую кипятком. Можно добавить туда для вкуса тертое яблоко. Также можно съесть нежирный творог или йогурт.

7. На обед – продукты с высоким содержанием белка. Это мясо птицы, рыба. К этому неплохо бы прибавить овощей.

8. Ужин – не позднее 19-00. Можно скушать овощной салат, выпить кефира.

9. Необходимо считать калории. Информация о калорийности пищи находится на упаковке. Для похудения необходимо питаться небольшими порциями. Лучше чаще но поменьше – вот золотое правило похудения. И ни в коем случае не голодать – слишком велик стресс для организма.

10. И еще важное предупреждение. В последнее время развелось немало сайтов, которые за СМС обещают выслать вам ценную информацию о диете Малышевой.
Не доверяйте таким сайтам-это мошенники!

Коментариев 0 Просмотров 24389  Рейтинг 24389
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть