11.07.2019

Немного о правильном питании! Часть 1.

Автор: irina

1. Обедайте разнородную еду, обогащенную плодами, овощами и злаками.

Ваше кормление кроме того обязано включать молокопродукты (обезжиренные либо с пониженным содержанием жира), орешки и, насколько возможно, реже маленькие порции мяса, птицы и рыбы. Данное так именуемая полувегетарианская диета. (Всецело вегетарианская диета также быть может чрезвычайно может быть полезна. )

Трудоемкие углеводы (их источником работают злаки, бобовые, картофель и др крахмалистые продукты) обязаны сочинять немалую часть калорий, получаемых за день.

Ежедневно вы обязаны есть овощные культуры – в пределах 5 порций, злаки либо бобовые – 6 порций. Целостное зерно необыкновенно питательно. Употребляя его, вы получаете ежедневно 20-30 граммов нужных вам целостных растительных волокон и удовлетворяете собственную необходимость во множестве витаминов и минеральных препаратов.

У вас есть возможность применять пищевую пирамиду, чтоб создать меню, составленный предпочтительно из вегетарианской еды. Порции обязаны быть небольшими: ломтик хлеба, маленький кусок плода, полчашки вареного риса, макарон или же овощей; Сто граммов постного мяса, птицы либо рыбы. (Естественно, время от времени вам предоставляется возможность съесть более одной порции товаров особого вида за 1 присест)

Коментариев 0 Просмотров 2795  Рейтинг 2795
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть