12.07.2019

Немного о правильном питании! Часть 2.

Автор: irina

 2. Доля калорий, приобретенных с жирами, обязана сочинять максимум 30% от дневной общепризнанных мерок.

Некие эксперты считают, собственно численность употребляемых жиров наверное еще менее, максимум 25% ккал. От единого дневного количества калорий. Вам предоставляется возможность понижать пользование жиров, подбирая мясо попостнее, куриную грудку в отсутствии кожи, рыбу, молокопродукты с пониженным содержанием жира либо обезжиренное. Отрекитесь от масла и маргарина, точно также скажем от яств, приготовленных с потреблением данных товаров, то есть от майонеза, салатных соусов, поджаренной еды и чипсов. Упакованные продукты (печенье, кексы, крекеры, супы в пакетиках) и «фастфуд» (гамбургеры, пиццы) – данное информаторы сокрытых жиров и лишних калорий. Употребляя жиры, вы получаете практически в два раза более калорий (9 кал/г), нежели в случае белков и углеводов, включая сахар, поставляющий вам 4 кал/грам.

3. Употребляйте достаточное число кальция.

Кальций отвечает за выносливые кости и может помочь поддерживать крепкость костей и беречь силы в протяжении всей жизни. Данное особо существенно для представительниц слабого пола, так как опосля менопаузы плотность костей у их быстро снижается.

Коментариев 0 Просмотров 2906  Рейтинг 2906
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть