10.09.2018

Несколько советов для того, чтоб сделать живот плоским!

Автор: irina

 О плоском прессе мечтают все женщины и девушки в большей или меньшей мере. Однако далеко не все знают, что существуют привычки, которые следует внести в свою жизнь для того, чтоб сделать свой живот плоским.

1. Стресс – нет!
Доказано, что стресс увеличивает уровень такого гормона, как кортизол, который способствует накоплению жира именно на животе.

2. Алкоголь – нет!
Алкоголь, даже в малых количествах, также увеличивает уровень кортизола в организме.

3. Курение – нет!
Многие курильщики утверждают, что именно курение помогает им быть в хорошей форме. Однако учёные утверждают, что у курильщиков жира на животе накапливается больше, чем у тех, кто не курит.

4. Волоконная пища – да!
Волокна заполняют желудок, убивая голод, при этом не вызывая запора, который вызывающего вздутие живота.

5. Вода – да!
Следует пить большое количество воды. Это способствует метаболизму и убирает вздутие живота.

6. Кальций – да!
Остеопороз приводит к сутулости. А сутулость к выпирающему животу. Поэтому для профилактики остеопороза употребляйте ежедневную норму кальция! Не забывая об этом!

7. Аэробика – да!
Если мышцы покрыты слоем жира, то никакие упражнения не смогут сделать Ваш живот плоским. Лучшим способом является занятия аэробикой от 45 минут до 1 часа ежедневно.

8. Втягивать живот – да!
Представив, что на спине магнит, который притягивает живот, старайтесь максимально втягивать живот до неприятных ощущений. Делая это каждый раз, когда вспоминаете об этом, и вскоре это войдёт в привычку.

Коментариев 0 Просмотров 14900  Рейтинг 14900
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть