13.10.2018

Несколько способов улучшения обмена веществ (метаболизма). Часть 2.

Автор: irina

2. Увеличение физической нагрузки

Занятия аэробикой не способны помочь человеку нарастить мышечную массу, однако они способствуют тому, чтоб увеличивалась скорость обмена веществ на протяжении нескольких часов по окончанию тренировки. Благодаря высокой интенсивности упражнений обеспечивается наибольшее, а также длительное улучшение обмена веществ, в отличие от занятий, которые проводятся в низком, либо умеренном темпе. Для того, чтобы был достигнут данный эффект, следует попробовать применение более интенсивной нагрузки в тренажерном зале, либо включение коротких промежутков бега во время регулярных занятий ходьбой.

3. Увеличение количества употребляемой жидкости

Организму нужна вода для переработки калорий. Даже если человек имеет небольшое обезвоживание, метаболизм способен замедлиться. Результатами одного из исследований были показано, что люди, выпивающие восемь, либо более стаканов воды ежедневно, сжигали большее количество калорий, нежели те, которые употребляют всего четыре стакана. Для того, чтобы избежать обезвоживание, следует выпивать стакан воды, либо прочего несладкого напитка перед каждым приемом пищи, либо легкой закуской. Помимо этого, следует стараться употреблять свежие фрукты, а также овощи, которые полны жидкости, а не крекеры, либо чипсы. 

Коментариев 0 Просмотров 9481  Рейтинг 9481
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть