18.06.2019

Растяжка не в тягость! Часть 1.

Автор: irina

Опосля активных процедур, пробежки, перегруженные и усталые мускулы имеют необходимость в растяжке. Завершайте тренировки растяжкой, в тех случаях сумеете недопустить травм и досадных чувств от напряжения в мышцах. Предлагаем процедуры на растяжку спины, бедер, подколенных сухожилий, рук, животика.

Наклон вперед
Процедуру на растяжение мускул спины, бедер, нижней доли спины, груди и плеч. Фактически всепригодное процедура. Присутствует облегченная техника (для начинающих) и бездонная.

- Для облегченной версии процедуры встаньте прямо, выпрямите спину, втяните животик. Руки перенесите за спину и сцепите в замок. Когда пока же трудоемко – согните кисти в кулаки и приставьте друг к другу. Энергично тащите руки назад, дабы ощутить напряжение в груди.

Потом нагнитесь вперед, покуда грудью не затронете ног, руки при всем при этом идут вверх. Когда ощущаете тяжесть в груди и плечах, чуть-чуть согните колени. Для проработки мускул нижней доли спины - понемногу разгибайте колени. Чтоб растянуть позвоночник – тащите макушку головы к полу. Растягивайтесь минимальное количество 30 секунд. Выпрямляйтесь медлительно.
 

Коментариев 0 Просмотров 7499  Рейтинг 7499
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть