21.10.2021

Шотландская диета - заряжает энергией!

Автор: irina

Данная диета полезна для очистки кишечника. Она нормализует обмен веществ, за счёт использования целебных свойств зерен. Шотландские диетологи утверждают, что нужно заряжаться энергией ежедневно.

1-й день.
Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев.
Обед: 150 гр. гречневой каши, салат из свежей нашинкованной капусты, 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.

2-й день.
Завтрак: небольшая тарелка отрубей, 1 ст. апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшенной каши, салат из свежих овощей, 1 ст. минеральной воды.
Ужин: 200 гр. фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, 1 ст. апельсинового сока.

3-й день.
Завтрак: тарелка овсяной каши, 1 ст. нежирного молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г гречневой каши, кусочек черного хлеба, несколько листиков салата, 1 большое яблоко, 1 стакан яблочного сока.

4-й день.
Завтрак: 1 яйцо всмятку, небольшой кусочек хлеба с зернами, 1 ст. молока.
Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, 1 ст. томатного сока.
Ужин: небольшая тарелка отрубей, кусочек черного хлеба, 1 большое яблоко и половинка грейпфрута.

5-й день.
Завтрак: тарелка овсяной каши, 1 ст. яблочного сока.
Обед: 150 г гречневой каши, небольшой ломтик черного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, 1 ст. некрепкого чая.
Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листиков салата с соком лимона, 1 ст. апельсинового сока.

6-й день.
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши, ст. молока.
Обед: 150 г картофельного пюре, небольшой кусочек черного хлеба, несколько листиков салата.
Ужин: 200 гр. отварной рыбы, 150 гр. салата из сырых овощей, заправленных растительным маслом, 1 ст. виноградного сока.

7-й день.
Завтрак: небольшая тарелка отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина, 1 ст. виноградного сока.
Обед: 200 гр. вареной или тушеной капусты, небольшой кусочек черного хлеба, 1 ст. яблочного сока.
Ужин: постная отбивная или котлета, 150 гр. салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, 1 ст. виноградного или яблочного сока.

В течение дня можно между приемами пищи пить натуральный фруктовый сок. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть, не очищая от кожуры. 

Коментариев 0 Просмотров 10371  Рейтинг 10371
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть