21.05.2019

Стройные ноги без излишних усилий.

Автор: irina

 Действенные процедуры для ног

1. Нужно стоя подняться на носках в пределах 30 раз, позже перекатываться с пяток на носки в пределах сорока раз.

2. Надо положить малюсенький мячик меж коленями и сводить ноги до того эпизода, пока же не обнаружиться чувство изможденности.

3. Стоя прижаться спиной к стене, потом опуститься вниз до значения стула. Далее необходимо остаться в данной позиции и стоять столько дозволит тренированность ног. Как скоро ноги утомятся, надо выпрямиться.

4. Сидя на стуле необходимо подымать ноги от колена.

5. Стоя вблизи со столом, сделать взмахи ногами назад. Скрупулезно исполнять по 20 перемещений любой ногой.

6. Ноги будут привлекательными и подтянутыми всего лишь через 2 месяца постоянных занятий действенными процедурами для ног.

Начинать данные успешные процедуры для ног надо с разминки. Число перемещений надо преумножать равномерно. Через пару месяцев можнож начать исполнение процедур с помощью утяжелителей для ног, авторитет которых сочиняет от 1-го – до полутора кг.

1. Необходимо встать напрямик, вблизи с опорой. Придерживаясь правой рукою за опору, необходимо исполнять взмахивания левой ногой вперед, при всем этом старясь поднять ногу повыше. Данные перемещения необходимо сделать 40 разов. Столько-же взмахов надо устроить правой ногой. С течением времени необходимо повысить число взмахов до восьмидесяти разов.

2. Далее, стоя у опоры, необходимо устроить 40 взмахов вбок. Исполнять перемещения необходимо 40 разов любой ногой.

3. Кроме того держась за опору, нужно сделать по 30 взмахов левой и правой ногой.

Коментариев 0 Просмотров 4124  Рейтинг 4124
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть