16.04.2019

Создаём красивый животик. Часть 2.

Автор: irina

 К сожалению, живот является одной из самых проблемных частей женского организма. Но не для ленивых! Ведь существует масса упражнений специально для него!

Упражнение №4. Двойное скручивание.

Данное упражнение развивает как верхние, так и нижние мускулы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи либо отвести за голову. Подымайте голову и ноги и медлительно двигайте их навстречу друг другу. Также медлительно возвратитесь в начальное положение. Повторяйте данное упражнение трижды по 25 раз.

Упражнение №5. «Поднимаем ноги!».

Лягте спину. Руки обязаны пребывать вдоль тела. Ноги выпрямлены. Подымайте прямые ноги, так чтоб они с телом составляли 90 градусов. Данное упражнение усиливает мускулы нижнего пресса. 10 раз поднимите правую ногу, потом держите её в поднятом положении на протяжении 10 счётов. Это же повторить для левой ноги. Подобное упражнение исполнять, лёжа на боку. Это упражнение дозволяет сбавить объём талии. Повторите всё упражнение ещё 1 раз.

Коментариев 0 Просмотров 2126  Рейтинг 2126
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть