11.08.2017

Техника исполнения процедур для похудения. Часть 1.

Автор: irina

 1. Лягте на спину, предпочтительно на гимнастический коврик. Руки положите на затылок. Ноги медлительно согните в коленях и подтяните к груди. Поднимите ноги вверх, подержите их под прямым углом к телу, полагая до 5 и медлительно возвратитесь в начальное положение. Устроить 10 – 15 повторений.

2. Начальное положение это же. Согните ноги в коленях. Втягивайте животик в период интенсивного выдоха. Данное разрешит создать верное дыхание с применением брюшного пресса. Это дыхание нужно будет для становления мускул животика. Подышите следовательно пару минут, хотя в отсутствии лишнего напряжения.

3. Начальное положение это же. Руки вытяните вдоль тела, ноги чуть-чуть приподнимите немножко согните в коленях и разведите в стороны. Скрестите ноги, немного приподняв голову, возвратитесь в начальное положение. Не постарайтесь подымать ноги чрезмерно высоко, процедуру наиболее отлично, коль скоро держать ноги поближе к полу. Сделать 10 – 15 повторений.

Коментариев 0 Просмотров 1053  Рейтинг 1053
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть