12.08.2017

Техника исполнения процедур для похудения животика, боков и низа спины. Часть 2.

Автор: irina

 4. Начальное положение это же. Как возможно медлительней в одно и тоже время подымайте чуть-чуть согнутые в коленях ноги вверх и опускайте их в этом же темпе. Потом сделайте это же любой ногой. Устроить 10 – 15 повторений.

5. Начальное положение это же. Не сгибая ноги в коленях поднимите их заведите за голову и коснитесь пола. Прикройте глаза и подышите диафрагмой 4 – 6 разов. На выдохе разгибайтесь так, дабы позвонки прикасались пола 1 за иным. Не торопитесь, дабы не травмировать спину. Успокаивав выдохе медлительно опустите ноги на пол. Сделайте упражнение снова 5 – 10 разов.

6. Начальное положение это же. Не сгибая ноги в коленях, коснитесь носками пола предварительно за головой, а далее слева и справа от головы. Возвратитесь в начальное положение. Повторить 5 – 10 разов.

Коментариев 0 Просмотров 984  Рейтинг 984
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть