12.08.2017

Техника исполнения процедур для похудения животика, боков и низа спины. Часть 3.

Автор: irina

 7. Начальное положение – лёжа ни спине. Руки вытяните вдоль тела. Сгибая ноги и подсобляя руками, сядьте, после этого медлительно возвратитесь в начальное положение. Устроить 10 – 15 повторений.

8. Лягте на пол, руки немножко отведите от тела, ладонями обопритесь о пол. Делайте ногами перемещения, словно плывёте брассом, при всем при этом колени обязаны быть разведены, а пятки держите совместно. Повторить 15 – 20 разов.

9. Начальное положение – лёжа на правом боку. Прямую правую руку положите под голову, левую руку держите на талии. Подымайте и опускайте левую ногу. Далее той же ногой сделать велосипедные перемещения. Возвратитесь в начальное положение. Перевернитесь на иной бок и сделайте упражнение снова. Устроить 10 – 15 повторений.

10. Начальное положение – лёжа на животике. Обхватите лодыжки руками, запрокиньте голову и покачайтесь на животике на протяжении 2 – 3 мин..

Коментариев 0 Просмотров 806  Рейтинг 806
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть