11.06.2019

Упражнения для мышц груди!

Автор: irina

 Не забывайте, что комплекс процедур для закрепления мускул бюста нужно было исполнять часто - к примеру, любое утро. По-другому желаемого результата понадобиться ожидать слишком длительное время.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладошки на уровни груди. Быстро сожмите ладошки совместно, потом расслабьте руки. Повторите 20 разов.

2. Поднимите руки над головой, далее опустите их до значения груди. Подымайте и опускайте выпрямленные руки 10 разов.

3. Вытяните руки в стороны и обрисовывайте ними круги поначалу по часовой, потом против часовой стрелки. Всего идет осуществить 10 вращений в две стороны.

4. Исполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться надо или на колени, или на пальцы ног. Сделаете 10 отжиманий.

5. Медлительно подымайте и опускайте плечи. Повторите 10 разов.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и исполняйте наклоны тела в стороны, вперед и назад. Устройте по 5 наклонов в любую сторону попеременно.

Коментариев 0 Просмотров 1956  Рейтинг 1956
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть